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只要梅雨季一來，身體就特別不舒服，

皮膚甚至還會長濕疹，到底怎麼回事呢？

你是否每逢雨天或季節交替，皮膚就特別容易長濕疹？

甚至是關節痠痛、腸胃脹氣也會更嚴重？

如果有這個狀況，可得注意自己是不是「體內濕氣」太重啦！

＊為什麼身體濕氣會太重？

人體對於外界的溫度、濕度變化，都有自行調解的能力，

但有些人因為體質、生病、生活習慣不良

（如運動太少、飲食重口味、愛吃甜）等等，

造成水分調解的系統失衡（脾臟），

導致水分積在身體裡，也就是中醫所說的「溼氣太重」。

如果體內濕氣太重，很容易出現以下症狀：

1.頭部：沉重、疲倦、想睡。

2.四肢、皮膚：四肢覺得重重的、關節痠痛、

手腳冰冷、長濕疹、水腫（尤其是腳踝）。

3.腸胃：容易脹氣、沒有食慾、便便不成形（稀稀、軟爛）。

別讓體內梅雨季！除濕方法大公開

如果身體本來的除濕功能就比較弱，此時更要注意平時的喝水量，

別超量喝水，否則過多的水只會造成身體濕氣更重；

但要記得也不是喝愈少愈好喔，而是要找出適合自己的飲水量才對。

一天的飲水量大約控制在 2000c.c.～3000c.c.即可。

該如何袪除身體的濕氣呢？

我們可以從按摩穴道、調整飲食開始做起

穴道按摩：

1.陰陵泉（改善全身）

位置：腳上的脛骨與腓骨交接處。

可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，

一天當中可以按好幾次。

2.三陰交（改善全身）

位置：小腿內側，腳踝處上 3 寸的地方。

（只要把四根手指頭併攏，大約就是 3 寸的長度）

可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，

一天當中可以按好幾次。

3.天樞穴（針對腸胃）

位置：肚臍左右兩旁 2 寸。

（上半身的 1 寸，約是手指大拇指的寬度）

可以用指腹按摩，每次時間 2～3 分鐘就好，

一天當中可以按好幾次。

飲食調解：

平常要少吃冰冷的食物、甜食，

可以多吃薏仁、紅豆來幫助排除濕氣；因為薏仁比較寒，

建議食用時可以加入一些薑片幫助去寒、加速身體循環。

更重要的是，要多多運動讓身體排汗，

不但有益於保持體態，也能幫助帶出體內的濕氣唷！！

除了生活環境要定期除濕，體內溼氣更是不容輕忽，才不會影響身體的健康～

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