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「最近腦袋一直記不住東西，

是不是年紀真的變大了...」

有這個煩惱的團員們，

先一起做個小測驗，

看看下面情況你是否不陌生？

1.忘東忘西。

上一秒說好要做的事，轉個身就忘記了。

2.梳頭時，發現頭上冒出越來越多白髮。

3.出現耳鳴的症狀，

好像有隻揮之不去的蚊子在耳邊。

這些「症頭」是不是說的你心裡一驚？

假設你命中了任何一項，

就符合中醫所說的「腎氣不足」喔！

★白髮、耳鳴、腦力退化

都和「腎氣」有關

中醫學理中，腎臟能提供人體所需的能量，

如果平時體力消耗過度、過於勞累，

就會消耗腎氣而導致「腎氣不足」。

它會出現腦力退化、白頭髮、耳鳴等症狀，

這時候就應該調整作息，

盡量早睡早起，避免太過勞累，

同時以飲食保養來補足腎氣。

在五行中腎屬「水」，

「水」相對應的顏色是黑色，

因此補充「黑色的天然食材」，

就有保養腎臟的作用喔！

★什麼黑色食物適合我？

腎氣不足的人常伴隨了不同症狀，

除了長白髮、記性變差，

身體也常會出現小毛病。

今天幫大家整理出下列四點，

讓你能針對個人情形去選擇；

只要在三餐中適量補充建議食材，

就能幫你調理體質、改善症狀囉！

1.口渴腰痠

若腎氣不足時，導致腎陰虧損，

造成腎臟的能量耗損，就容易口渴腰痠。

建議補充：

酸味的黑色食物，能補充不足的水分，

例如：桑椹、葡萄、烏梅。

2.容易疲勞

腎可幫助保持身體的能量，

腎氣不足常會因為能量消耗而特別容易疲勞。

建議補充：

甜味的黑色食物，能提升身體能量，

例如：黑棗、芝麻、黑豆、黑木耳。

3.水腫怕冷

在中醫理論中，腎中有藏「腎火」，

而腎火可以溫暖四肢，溫化多餘的水分。

當腎氣不足無法升發腎火時，就容易水腫怕冷。

建議補充：

辛味的黑色食物，能提升體內溫度，

進而加速循環，排出多餘水分。

例如：黑胡椒、豆鼓、肉桂。

4.發熱盜汗

當腎陰虧損時容易產生虛火，

因此有些人也會出現發熱盜汗的狀況。

建議補充：

苦味的黑色食物，具備清熱效果，

例如：咖啡、黑巧克力、八角。

吃對食物也能改善健忘、白頭髮，

是不是很神奇呢？

但在這提醒大家，不管是什麼食物，

都要維持適量、注意均衡才行；

如果身體真的很不舒服，

還是要尋求醫師協助，

才能確切判斷身體狀況喔！

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