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「每到夏天我要喝飲料~喝飲料~

但又好怕熱量太高會發胖,

有什麼替代方法呢?

 

其實只要買一些簡單食材放在辦公室,

想喝的時候用溫水沖泡,

稍稍放涼飲用,就能夠替代飲料。

不但消暑解熱,甚至還有美白、消水腫的效用,

即使每天泡一杯,換算下來也比買飲料還便宜,

對身體也很健康。

 

這些茶飲做起來非常簡單,

材料在中藥行就能買到,

讓養生老師向你一一介紹吧!

 

 


 

 

《 清熱解渴茶 》

想要消暑解渴,可以在茶中加入略帶苦味的食材

(如玫瑰花、陳皮),並添加些許甘草調味。

因為苦味有清火的作用,

只要清除體內過旺的火氣,

身體水分就不會一直被蒸發

會感覺較清涼、不容易口渴。

 

茶飲:玫瑰花、陳皮、甘草

各食材取 12 克(大概用手指取一小撮),

放入保溫杯,倒入 300c.c. 溫水,

泡一個小時左右就可以喝了。

 

 


 

 

《 消水腫茶 》

水腫的形成主要是因為氣虛,

也就是身體的循環力不夠,

無法把不需要的水分排出。

 

「肺」是控制循環推動最主要的臟腑,

可在飲品中加入一些白色食材幫忙調理

(如白朮、炒薏仁),

也可加入辛辣味的食材

去啟動及提升肺的推動力(如薑)。

 

茶飲:炒薏仁、白朮、薑、甘草(調和口味),

各食材取 23 克(大概用手指取一小撮),

放入保溫杯,倒入 300c.c. 溫水,

泡一個小時左右就可以喝了。

 

 


 

 

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《 美白滋潤茶 》

皮膚暗沈是很多女生的困擾,

它主要源自於體內有垃圾阻塞,

導致氣血不夠順暢,因而無法滋養肌膚。

 

在中醫理論中,

皮膚的問題可以透過白色食材去調理,

飲品中加入微鹹的食材(如昆布),

也能幫助清理身體垃圾喔!

 

茶飲:白芷、昆布、甘草(調和口味),

每種食材平均約 12 

(大概用手指取一小撮),

放入保溫杯,倒入 300c.c. 溫水,

泡一個小時左右就可以喝了。

 

 


 

 

《 去火花茶 》

你也有「口氣不好」的尷尬問題嗎?

其實口臭很原因很多,

而體內火氣過旺往往是主因。

我們可以透過茶飲幫身體去火,

添加一些苦味食材(如菊花)

去除身體過多的火氣唷! 

 

茶飲:菊花、桂花,各 5 

(大概用手指取兩小撮),

放入保溫杯,倒入 300c.c. 溫水,

泡半小時左右就可以喝了。

 

 


 

 

以上這四種茶,

都可以在第一泡喝完之後重複沖泡,

如果喝不習慣苦味,也可以多加幾顆紅棗,

因為它有微微的甜香提味。

 

這些茶飲即使把藥材的熱量算進去,

一杯也不過幾十大卡,

熱量負擔可是比飲料少很多的。

 

別再執著於手搖飲了,我們一起喝杯好茶吧!~

 

 

 

 

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