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「今天晚上我要看完整部韓劇,

明天假日睡到自然醒再去吃早午餐~」

 

每逢假日心情就特別 High,你也習慣晚睡晚起嗎?

小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、

憔悴不堪的喔!

更可怕的是熬夜過後的「悠哉早午餐」

竟然是阻撓瘦身的幫兇?

 

「天啊!一樣睡了八小時,吃進的熱量也一樣,

為什麼熬了夜就會體虛、發胖?」

別著急...就讓營養師來告訴你其中的大道理吧~

 

身體的代謝時鐘:經絡中的氣循行

「氣」是人體生命活動的根本,

我們常講的「元氣」就是氣的一種。

人體有十二經脈,每到一個時辰,氣會走到特定經脈,

讓不同的器官於固定時間工作、休息。

 

早睡好眠助排毒

半夜一點至三點是肝經活絡的時間

肝為人體最重要排毒器官,

若要排除體內毒素,使減肥更有效率,

這時段需充分休息讓肝臟好好發揮它的作用

即所謂「養肝」;相反地,半夜不睡覺、

不讓肝臟專心排毒,漸漸影響到肝功能,

排毒的效能變差,其他臟器也會受到影響。

 

那麼為何要十一點就睡呢?

晚上十一點至半夜一點是膽經活絡時段

膽的功能為儲存、分泌肝臟製造的消化液,

進而幫助腸道消化、活化酵素,

大分子的營養素更容易被肝臟分解利用可讓體內代謝更加活絡,

如同成語「肝膽相照」一般,肝膽互為表裡,

其生理作用更是密不可分。

想要利用營養來達到美容和瘦身的目的,

晚上十一點就該將電腦、電視關掉,準備睡覺囉。

 

晨間溫水除宿便

早上起床喝杯溫涼開水,有助於腸胃蠕動。

凌晨五點至七點為大腸經活絡時段,

因此這期間安排上廁所是最適合的,

卯時(57 點)排除宿便,

辰時(79 點)剛好腸道空空,

便是消化吸收的好時機。

 

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定時定量不易胖

現代人愛吃早午餐,

但在中醫觀念裡,這可是傷身體的呢!

早上七點至九點為胃經活絡的時段,

此時吃早餐最能夠好好消化吸收,

不僅顧身體,更不容易發胖。

 

一般建議早餐要吃得像皇帝一樣,

不只吃得好更要吃得巧,

如果能按照時辰吃,相對更健康、不容易生病。

 

「作息正常」是健康的基本功,

人體作息跟氣的運行息息相關,

作息混亂便會造成氣機失調、無法養生,

瘦身自然也變得困難!

今天就讓我們準時關掉 3C 產品,

好好睡個「瘦身」覺吧~

 

 

 

 

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