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女性生理期禁忌多!!

「大姨媽」報到之際,除了不建議食用生冷寒涼的食物,以免誘發經痛產生外。

中醫師表示,經期間進行不當的姿勢、動作,

例如,從事性行為、重訓等,恐增加經血逆流的發生風險。

且一旦經血逆流入骨盆腔,更可能因此形成子宮內膜碎片,

進而埋下子宮內膜異位的隱患,不可不慎!

 

別小看經血逆流!一旦免疫系統失常,恐害婦科疾病上身

 

何謂「經血逆流」,對於女性健康又有何危害?

賴睿昕中醫師表示,所謂經血逆流,指的是生理期時,

經血除了從子宮頸流出外,向上逆流至輸卵管、卵巢的現象,

由於經血中除了血液外,同時也夾帶許多剝落的子宮內膜細胞、組織。

雖然在正常情況下,人體免疫系統會將這些內膜細胞加以清除,

可是,值得注意的是,一旦女性朋友免疫系統出現異常,

子宮內膜細胞便可能在骨盆腔、卵巢,

以及子宮連結韌帶處等部位生存下來,形成子宮內膜異位。

 

隨著每次月經來潮,異位的子宮內膜組織也會受雌激素刺激而出血、沾黏,

使痛經、經血量過多等問題找上門!

因此,想要避免上述症狀產生,

日常生活中應該盡量避免從事可能增加經血逆流的行為,避免發生風險。

 

防經血逆流~婦女朋友當心3大NG行為

 

至於,哪些NG行為,容易增加經血逆流的風險?

賴睿昕中醫指出,除了一般常知的月經期間不宜從事性行為,

以免女性因高潮引起子宮收縮,使經血逆流進入盆腔,

以及包括過程中的運動刺激易加速經血遊走到別處,

造成子宮內膜碎片,埋下子宮內膜異位的隱患。

再加上,即使停止出血,子宮表面還是存在著斷裂的血管和腺管。

若女性在子宮狀態沒完全恢復的狀態下發生性行為,很容易會再次出血。

因此,建議伴侶間忍一忍至經期結束後2至3天,再恢復性生活會比較恰當外

日常生活中更有下列3大NG行為別犯:

NG行為1/重量訓練:

賴睿昕中醫師強調,雖然一般來說,多數女性在生理期依舊感覺良好,

且適度運動並不會讓出血量變多,或造成難以平復的身體傷害。

但過度劇烈、加壓的運動,

譬如,包括重訓容易導致下腹部肌肉痙攣等訓練,

不僅可能加劇經痛問題產生,也易在施力不當下,增加經血逆流的風險。

因此,建議女性朋友應適度依照身體狀況減輕訓練重量,較有保障。

NG行為2/倒立動作:

為避免生理期期間,提高經血逆流的機率,

除了建議不宜進行瑜珈等倒立動作、姿勢外;

由於經期間,女性朋友容易有血壓較低、貧血的狀況發生,

特別是,平常就有低血壓問題的朋友,為了怕姿勢變換影響血壓加劇,

更不建議貿然嘗試此一動作,以免加劇不適的產生。

NG行為3/貼壁抬腿:

有許多女性朋友在睡前、閒暇之餘,常會有貼壁抬腿的習慣。

但抬腿過高也易增加經血逆流的發生率,

建議女性朋友月經來潮時,不妨適度休息,

或改成姿勢變換相較高抬腿沒有那麼大的伸展動作為佳。

 

【中醫師小叮嚀】:

最後,賴睿昕中醫也提醒,

如果民眾平時就有規律運動的習慣,

且生理期到來時無不適症狀發生,適度做點簡易的運動,

例如,散步20~40分鐘、慢跑15~30分鐘。

或是,簡單、無需倒立、抬腿過高的伸展運動都很合適。

不過,若是經期間常感到腹痛不適、貧血者則應適度休養。

 

此外,若民眾長期有經痛問題,且症狀嚴重影響日常生活,

更應尋求專業婦產科醫師、中醫師的協助,

釐清病因、對症治療,才是真正的治本方法。

 

 

 

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