0324(2)

 

 

努力在廁所裡「閉關」,遊戲都打了好幾關,便便卻還是不動如山?
 
到最後只好求助於藥物,結果卻是傷身又傷財?
 
別再急病亂投醫了!現在就傳授「順便按摩法」,
平時有便秘困擾的姊妹們可得仔細看好啦!
 
你凸出的小腹是便秘、肥胖,還是姿勢不良呢?
 
 
 
便秘判別法
 
以手輕壓肚子,如果摸起來有脹脹、硬硬的感覺,
而且平時每週排便次數低於五次、常有排不乾淨的感覺,
可能就有便秘問題囉!
 
 
順便按摩法
 
Step 1 事前準備
 
先喝一大杯溫開水,再將雙手及腹部以溫水洗淨。
「薄荷油」有助於紓緩腸胃脹氣,可取少量均勻塗抹在腹部,
若手邊剛好沒有,也可以使用乳液或其他按摩油取代。
 
Step 2 按摩小腸
 
以肚臍為中心,依序從左上、左下、下方、右下、右上共五點
(距離肚臍三根手指的位置),
以順時針方向逐點按壓,需注意不可過度使力,
避免因為過度刺激腸道而肚子痛,
每點按壓 2 ~ 3 秒即可。
 
Step 3 按摩大腸
 
將腹部分為右下、右上、上方、左上、左下共五點
(距離肚臍約五根手指的位置),
依序以順時針方向逐點按壓,按摩大腸時可稍微使力,
以促進大腸蠕動,每點按壓 2 ~ 3 秒即可。
 
Step 4 加強乙狀結腸
 
「乙狀結腸」為下腹部左側、腸道尾端處,
便秘時糞便可能過度堆積在此處,
可以用稍大的力道按摩,每點約按壓 2 ~ 3 秒即可。
 
 
除了按摩腸道以外,平時也要多攝取高纖食物
適度補充天然優質的油脂,保持規律運動及多喝水
都有助於預防便秘喔!
 
如果真的上不出來,也不要猛力硬擠,
可以運用一些小技巧來輔助,
例如「腳指用力抓地」、「雙手抓緊馬桶邊緣或扶手」,
或是上廁所時墊個小椅子,減少腿肚間的角度
自然帶動到直腸肌肉,達到刺激排便的效果。
 
倘若長期便秘一直無法改善,建議最好找醫生諮詢,
避免擅自灌腸、服用瀉藥,或是使用各種激烈的手段排便,
以免造成不可逆的長期傷害。

 

 

 

如何聯絡酒店經紀阿力呢?

24H諮詢 面試電話:0985-132-779 ( 酒店經紀-阿力 )

LINE                     WECHAT  

LINE ID: a0985132779      微信ID: a0985132779

您可以打電話給我,我會回撥給您,節省您的電話費>W<

如果阿力沒接電話,請加LINE或微信,我會立刻跟您聯絡喔!

地址:台北市大安區忠孝東路四段(忠孝敦化捷運站4號出口)

Gmail:spicegirls5858@gmail.com

Facebookhttps://www.facebook.com/EMS5209877

 

~~浪費時間是所有支出中最奢侈和最昂貴的~~

懂得把握時間賺錢才是王道

$$年輕只有一次,過程只是踏板,凡事結果論$$

 酒店小姐酒店公關領檯酒店經紀酒店上班

 飯局小姐酒店兼職兼差鋼琴酒吧酒店打工PT日領現領

(圖片由網路上下載,如有侵權請告知阿力,阿力會立即下架)

arrow
arrow

    伊美酒店經紀力晨 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()